“Únete al mundo del sueño, y ganarás en calidad de vida"

DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO 2018

"Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida"

Este es el lema este año, a la cita a la undécima edición del día Mundial del Sueño, coincidiendo con el viernes anterior al equinoccio de primavera. Sin duda una buena invitación para respetar los ritmos circadianos y mejorar la calidad de vida.

La calidad del sueño significa calidad de vida. Pero no todos saben cómo mejorar y cuidar su descanso.

El evento internacional llega este año en su undécima edición. Organizado por el Comité Mundial del Día del Sueño de la World Sleep Society (fundada por WASM y WSF) tiene como objetivo reducir la carga de los problemas del sueño en la sociedad a través de una mejor prevención y tratamiento de los trastornos del sueño.

El ritmo circadiano es el mecanismo complejo que regula los ritmos biológicos de los seres vivos en armonía con el medio ambiente, que tiene lugar aproximadamente cada 24 horas.

El término "circadiano", acuñado por Franz Halberg, deriva del latín circa diem y significa "alrededor del día". En 2017 el Premio Nobel de Fisiología o Medicina fue otorgado a Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young: los tres investigadores fueron galardonados por "sus descubrimientos sobre los mecanismos moleculares que controlan el ritmo circadiano".

La Sociedad Española del Sueño es el máximo exponente para el desarrollo de la investigación e impulso de la Medicina del Sueño en España y ha puesto a nuestro alcance un sencillo test, desarrollado por el Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia, donde podemos saber si nuestros tres tiempos están sincronizados o, si, por el contrario, necesitamos ajustarlos para tener una mejor calidad de vida y evitar el estrés cronobiológico.

¿Son compatibles mis horarios de sueño, trabajo y actividad social?

¿Es suficiente el tiempo que le dedico al sueño?

¿Son adecuados los horarios que dedico a dormir?

Los seres humanos vivimos actualmente bajo la influencia de tres tipos de “relojes” o tiempos:

• El tiempo interno, que es el que marca nuestro reloj biológico.
• El tiempo social, que nos imponen nuestras obligaciones laborales, familiares y sociales.
• El tiempo ambiental, que está determinado por la luz y oscuridad generada por el ciclo solar.

 Pincha el enlace para efectuar el test:.

http://www.um.es/cronobiologia/taller-del-relojero/autoevaluacion/test-tres-tiempos/